今天说说达芬奇睡眠法。

　　达芬奇睡眠法指的是每工作4小时睡眠15分钟的一种多阶段睡眠法。即每天只睡1个半小时，就能精力充沛。

　　达芬奇全名列奥纳多·迪·皮耶罗·达·芬奇（意大利语：Leonardo di ser Piero da Vinci；儒略历1452年4月15日—1519年5月2日），意大利著名画家、科学家，文艺复兴三杰之一。达芬奇学识渊博、多才多艺：在绘画、音乐、建筑、数学、几何学、解剖学、生理学、动物学、植物学、天文学、气象学、地质学、地理学、物理学、光学、力学、发明、土木工程等领域都有显著的成就。

　　虽然从达芬奇的成就来看，说是天赋也不为过，但更多的可能就是他有更多的时间来进行实验和研究。达芬奇的寿命为67岁（按流传记载达芬奇是自然死亡），在当时来看，还是算是长寿了。因而可以推测，达芬奇睡眠法对于寿命影响不大，或者，从另一角度，或许是达芬奇睡眠法带来的长寿。

　　自控力

　　达芬奇睡眠法要实现，首先需要严格的控制力。要求严格按照工作四小时睡眠15分钟来执行。要准时入睡，准时醒来。如果某次不按要求执行，那么就会产生破窗效应，以后对于执行时也可能会出现违反规则的情况出现。

　　一秒深睡

　　先不管工作情况，要保证休息，就得保证睡眠质量。如果你在15分钟内闭眼后久久不能入睡，那15分钟就浪费了，故而需要一秒入睡的能力。当然，如果真实际执行了每四小时只能睡15分钟的时候，一开始就真可能倒下就睡了——因为实在是太困了……当然，15分钟睡眠肯定是要进入深度睡眠的，这就意味着，你可能就不会做梦了。或许你可能也需要某些辅助方法，如某spa深度睡眠音乐等。

　　醒后精神

　　15分钟睡醒后，如果还是昏昏沉沉的，那工作效率就高不起来了。要保证工作质量，醒后清醒就是必要的，最初的阶段，可能还是会昏昏沉沉，因此，可能需要一些辅助方法，如运动一下（跳几下就行），拍额头，洗脸等。

　　至于达芬奇睡眠法具体实施策略，对于一天起码睡上7个小时的普通人来说，要转换成达芬奇睡眠法还是有难度的。所谓由俭入奢易，由奢入俭难，置之死地而后生。要实施转换，需要特殊的方法。按某些理论，就需要先不眠不休48小时，然后按阶段依次减少睡眠时间，并逐步过渡到每4个小时睡眠15分钟。具体，诸位可以自行搜索。

　　当然，多阶段睡眠法并不一定要每4小时睡眠15分钟，可以根据自己的习惯进行调整。可以每6小时睡30分钟，也可以每4小时睡30分钟，不必雷同。

　　最后我要说的是，这个达芬奇睡眠法（分阶段睡眠法）可能并不适用于所有人，有人可以，有人不可以。所以，以上内容，看看就行，不宜有实际行动。

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